国民的スポーツの擁護と台頭に伴い、人々は健康と身体の問題にますます注意を払っています。 市場に出回っている見事なフィットネス機器の中で、スピニング バイクは最も人気のあるものの 1 つです。 家庭用とジム用の両方で、スピニングバイクの人気が高まっています。 スピニング バイクはフィットネス、シェイプアップ、減量など多くのメリットをもたらしますが、ユーザーの安全のために、スピニング バイクの使用における 7 つのタブーを整理しました。
No.1
ジムのスピニング バイクで体重を支える器具を使用します。 フィットネス スピン バイクでウエイトを持ち上げることは効果がなく、安全ではありません。 ウエイト トレーニングは、筋肉群が安定した状態にあるときに最も効果的です。
No.2
ジムで回転トレーニングをしている間、片手または両手でのサイクリングは禁止されています。 立ったりジャンプしたりすると、重傷を負う可能性があります。 座った状態からクライム モードでサイクリングしているときに、腰に不均一なストレスがかかる可能性があります。
No.3
つま先を下にして乗る。 骨結節の炎症や足のしびれを引き起こすことがあります。 ペダルをこぐときは、足の裏がペダルの真ん中にあり、足が地面と平行になるようにします。
No.4
まったく抵抗がありません。 ジムのフィットネスにはお金がかかります。抵抗のない足踏みは運動時間の無駄であり、高速で抵抗のない足踏みはスポーツ障害の原因にもなります。
No.5
後退します。 スピニングバイクに乗るときは、ペダルを後ろに回さないのが最善です。 ペダルが緩み、ペダルが落下してけがの原因となります。 研究によると、後退は前進と同じ筋肉群を使用し、同じ量のカロリーを消費することが示されているため、後退に利点はありません.
No.6
座るときはグリップを使います。 ジムでの回転運動は、科学的な姿勢で行う必要があります。そうしないと、股関節と背骨が曲がり、腰痛が発生する可能性があります。 見上げると首に負担がかかりやすいグリップです。
No.7
ストレッチのためにハンドルバーに足を置きます。 これは、個人の体調と組み合わせる必要があります。 しないのが一番です。 ほとんどの人は、足をハンドルバーに乗せて伸ばすほどの柔軟性を持っていないかもしれませんが、注意しないと簡単に怪我をします。
