ランニングマシン

自宅でランニングマシンを購入した場合は、その使い方を知っておく必要があります。 ランニングマシンの使用手順は？

1. ランニングマシンの電源を入れます。 初めて電動ランニング マシンを使用する前に、開始、停止、速度調整など、電動ランニング マシンの制御方法をよく理解しておいてください。 慣れてから使えます。

2. ランニングマシンを起動し、スタートボタンを押すと、すでにランニングマシンが動作を開始しています。 自動的に速度 1 が選択されます。初心者は、最初にこの速度をウォームアップとして使用し、その後、体力に応じてゆっくりと速度を上げることができます。

ヒント: ランニング マシンを始動する前に、ベルトの上に立たず、ランニング マシンの両側にあるプラスチック製の滑り止めプレートの上に立ってください。 両手で手すりをつかみ、機械を時速 1.6-3.2 km の低速で運転し、まっすぐに立ち、前を向いて、片足でランニング ベルトを数回「登り」、リラックスしてみてください。 次に、ランニングベルトの上に立って、それで移動します。

順応したら、ゆっくりと速度を3-5 km/hまで上げてください。 この速度を約 10 分間維持した後、ゆっくりと機械を停止します。 転倒防止のため、最初は高速走行しないでください。

3. 傾きを調整します。 ランニングマシンの傾斜を調整するためのボタンがあります。 マシンの電源を入れた後、傾斜を個別に選択できます。 一部のランニング マシンには、5-ステージ速度の直接選択機能と5-ステージ傾斜の直接選択機能があり、必要に応じて調整できます。

4. 運動時間の長さをあらかじめ設定できます。 毎回15-60分間運動してください。 一部のランニングマシンには、ハイテクTFTタッチディスプレイスクリーンが装備されており、10種類の登山、クロスカントリー、競技、減量、インターバルランニングプログラム、および2つの人工プログラムが組み込まれており、身体に応じて選択できます条件とニーズ、非常に便利です。 操作。

5.実行を停止したい場合は、実行中のマシンの赤いボタンを押すと、マシンが自動的に停止します。 トレーニングが終了したら、停止ボタンを押す前に、心拍数を毎分 120 未満に下げる必要があります。