インクライン トレッドミル

傾斜トレッドミルの動作原理は次のとおりです。ランニングベルトはモーターによって駆動されるため、人々はさまざまな速度や傾斜で受動的に走ったり歩いたりすることができ、運動の快適性が大幅に向上し、天候などの不利な要因を回避します。と屋外運動の環境。 物理的な影響を減らし、スポーツによる怪我の可能性を減らします。

人間の力の観点からすると、インクライントレッドミルでのランニングとウォーキングは、通常のランニングとウォーキングよりも蹴ったり伸ばしたりする動作を節約できます。 インクライン トレッドミルを歩いたり走ったりするすべての人が非常にリラックスして快適に感じるのはこのためです。これにより、通常のランニングよりも約 1/3 の距離を走ることができ、通常のウォーキングやランニングよりも多くのエネルギーを消費することができます。

インクライントレッドミルの正しい使い方

1. ディスプレイ、コントロール パネル、および安全機能に精通している。 トレッドミルを使用する前に、コントロール パネル、エクササイズ オプション、および安全機能を確認してください。 ジムのトレーナーに指導を求めるか、自宅でトレッドミルを購入する場合は、店の販売員または他の専門家に尋ねてください。 非常停止ボタンを見つけて、インクライン トレッドミルに安全停止テザーまたはクリップがあるかどうかを確認します。

2. 安全クリップを使用します。 トレッドミルに安全コードまたはクリップがある場合は、必ず使用してください。 この機能は衣類にクリップで留められ、コントロール パネルから離れると機械が自動的に停止します。 ほとんどの人はリードを外しますが、これはトレッドミルの使用中に深刻な怪我を避けるための最良の方法です.

急に落下すると手の届かないところにあるため、非常停止ボタンで機械を止めることができません。

ベルトを止めることで、火傷、擦り傷、その他の怪我を防ぐことができます。

3. 足元を見ずに、肩を後ろに引き、頭を上に向けます。 インクライン トレッドミルでウォーキングやランニングをするときは、常に適切なフォームを使用してください。 あなたの体はまっすぐで、肩が持ち上げられ、あごが保たれている必要があります. 腹部は引き締まり、視線はまっすぐ前に向ける必要があります。 足下を見ないでください。

4.スクリーンタイムから休憩を取ります。 トレッドミル関連の怪我の最も一般的な原因の 1 つは、注意散漫になって携帯電話を見ることです。 電話を別の場所に置いておくか、機内モードにして、電話やテキストを受信したくないことを検討してください. ランニング中に携帯電話で音楽を聴く場合は、アーム ストラップをハンズフリーで使用し、機内モードにします。

5.完全に停止します。 ベルトが動いている間は、インクライン トレッドミルから飛び降りないでください。 むしろ、止まるまで待ってください。 休憩が必要な場合、マシンの電源をオフにするか、使用可能な一時停止機能を使用する場合は、決して動いているベルトに飛び乗らないでください。