反転表の原理
1.頭に届きにくい血液を脳につなぐ。 栄養素と酸素を運ぶ血液は、記憶力を高め、脳の疲労を解消するのに役立ちます。
2.背中の背骨と靭帯への圧力を和らげ、疲労を取り除き、全身の筋肉をリラックスさせます。
3. 重力による臓器の老化や胃下垂などのたるみを緩和し、矯正するのに役立ちます。
4.血液循環を促進し、心肺機能を鍛えます。
5. 体内の内分泌バランスを促進し、皮膚の状態を改善します。
脂肪の異化作用を促進し、過剰な筋肉の蓄積を防ぎます。
手順
1.自分の身長に合わせてバルブを調整した後、アンクルナットを回してアンクルバックルを締め、横になっているボードに背中を置いて逆立ちストレッチの準備をします。
2.体を伸ばして自然な状態で下腹部に置き、横になっているボードをゆっくりと回転させて水平バランスの位置にします。
3. 水平バランスの位置から、必要に応じて片手または両手をゆっくりと持ち上げます。 ベッドはあなたの理想的な角度に合わせて回転します。
4. 上下反転の場合、ベンチを両手で押すことで160-度反転という最高の反転効果を体感できます。
5. 正常な立ち状態に戻るとき、両手をゆっくりと下腹部に当て、体が自然に伸びたら、ふくらはぎをゆっくりと曲げます。 スリーピングボードが回転して最初の立ち位置になります。
予防
1. 反転機を初めて使用するとき、めまいを感じる人もいます。
2.使用する際は、近くに誰かがいるのが最善です。
3. 食後2時間以内、または水分を摂りすぎた場合は使用しないでください。
4.ストラップ付きのスニーカーを着用してください。頭のてっぺんの真ん中にある「バイフイ」ポイントに精神を集中させ、全体の意識を集中させる必要があります。
5.頭と手は常に同じ位置にあります。
6.体を回転させるときは、バランスを保つために顎を引き下げます。
7. 毎日、完全な逆立ちを行います。
反転を行った直後に休むのではなく、いくつかの活動を行った後に休むことをお勧めします。
